理系学徒によるスーパーハイパーめちゃすご完璧スケジュール!

更新日
2022/05/23
所属
システム工学部
2年生
ライター
おむらいす
記事のタグ
学生生活
 

意識高い生活...してますか?

 
みなさん、休日はどのように過ごしているだろうか。
 
したかったことがあったのに昼まで寝てしまう、外に行こうと思っていたのに家でのんびりしてしまった、そんな経験はないだろうか?
 
この記事ではシステム工学部、しっかり理系学徒によるスーパーでハイパーなめちゃすご完璧スケジュールを紹介する。
 

Part1 睡眠

 
ハーバード大学の研究において、被験者にテストを行い、その後の再テストで6時間以上の睡眠をとっていない被験者には再テストでの成績の改善が見られなかったという結果が出ている。
 
また、名古屋大学の研究で6時間未満、または10時間以上の睡眠をとった学生は風邪をひきやすいというデータも出ている。
 
さらに、睡眠時に分泌される成長ホルモンが最大になる時間は午後10時から午前2時の間であることも分かっている。このことから睡眠時間の条件を
  • 6時間以上10時間未満であること
  • 午後10時から午前2時までは就寝している状態にあること
とする。
 
これらの条件から、ここでは睡眠時間を22時から6時までの7時間とする。
 

Part2 食事

 
ご飯は3食が好ましいと言われている。
 
理由は
  • 1食でも欠けると脳がエネルギーを補充しようと1回の食事量を増やそうとするため肥満につながる
  • 脳の活動に必要な栄養素が5~6時間しか持たないためこまめに栄養を取らなければならない
  • 体内時計が乱れる
 
よって1日3食を採用する。
さらに、時間栄養学の観点から
  • 食事時間は12時間以内が好ましい
  • 食事の間隔が空きすぎるとインスリンの分泌によって太りやすくなる
  • 消化にエネルギーを使うので就寝の3時間前までに夜ご飯を済ませる
 
以上のことから朝食は午前7時、昼食は午前12時、晩ご飯を午後7時とする。
 

Part3 勉強

 
システム工学部の履修手引きで1単位の学修量は45時間(授業形態による)とされている。1セメスタで26単位取るとすると1170時間、令和4年の前期日数で割ると1日約9時間半の勉強が必要である。起きてすぐの時間と就寝前の時間を考慮すると、午前8時から午前12時、午後1時から午後18時を勉強の時間とする。
 
その他の空き時間はスケジュールを詰めすぎても守れなくなる可能性があるため自由時間とする。この間に運動を行うことが推奨される。
 

Final スーパーでハイパーなスケジュール

 
ここまで書いてきたことをまとめたスケジュールが下の図になる。
 
 
しかし、まだこれではスーパーハイパー程度のスケジュールである。「もっと上を目指したい」、その覚悟がある人のみこのまま読み進めてほしい。
 

スーパーハイパーめちゃすご完璧スケジュール

 
罪悪感は最高のスパイスである。そして、お休みの日にお昼までお布団でだらだら怠惰に過ごすのは罪悪感を纏った至福の時間である。だから12時まで寝る。
 
また、罪悪感を抱きながら深夜に食べる甘いものほど美味しいものは知らないので夜遅くにおやつも食べる。
 
ストレスはすごく体に良くない、そしてストレス発散には好きなことをするのが大事なので趣味の時間はいっぱい作る。そしてとにかくストレスは良くないのでお昼寝もする。
 
せっかくのお休みに早く寝てしまうのはなんだかもったいない気がするので遅くまで起きてゲームをする。
 
そしてこれらのことから完成するのがこのスーパーハイパーめちゃすご完璧スケジュールである!!
 
 

まとめ

 
お休みの日は難しいこと考えずに楽に過ごすのが楽しいね。
 
 


 
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